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MEDITATIONEN
Meditationen können auf verschiedene Weisen eine gesunde Schwangerschaft unterstützen. Sie können dazu beitragen, eine positive und entspannte Atmosphäre zu schaffen, die sowohl dir als auch deinem Baby zugutekommt.
MEDITATION TO GO
Warum Meditation für dich als Schwangere so wertvoll ist?
Meditation fördert die körperliche und geistige Gesundheit. In der Schwangerschaft führen Meditationen zur inneren Ruhe uns Ausgeglichenheit, und aktiviert in unserem vegetativen Nervensystem den Prarasympathikus - der Part in unserem Organismus, der mehr Harmonie und Ruhe äußerlich und innerlich schenkt.
Wenige Minuten reichen dabei schon au, um positive Veränderungen zu spüren.
Und vor allem: Es fördert deine Gesundheit und die, deines Babys :-)
1. Stressabbau: Die Schwangerschaft kann mit verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergehen, die Stress verursachen können. Meditation hilft dabei, Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Meditation kannst du lernen, mit den Herausforderungen der Schwangerschaft gelassener umzugehen.
2. Verbundenheit mit dem Baby: Meditation ermöglicht es dir, eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Indem du dich auf deinen Atem und deine körperlichen Empfindungen konzentrierst, kannst du dich bewusst mit deinem Baby verbinden und die Liebe und Fürsorge, die du für es empfindest, intensivieren.
3. Entspannung und Erholung: Schwangerschaft kann körperlich anstrengend sein. Meditation hilft dabei, den Körper zu entspannen und sich zu erholen. Durch die bewusste Entspannung kannst du auch besser mit körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit umgehen.
4. Emotionales Gleichgewicht: Schwangerschaft kann mit hormonellen Veränderungen einhergehen, die zu Stimmungsschwankungen führen können. Meditation kann helfen, das emotionale Gleichgewicht zu bewahren und eine positive Einstellung zu fördern. Es kann auch helfen, Ängste und Sorgen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
5. Vorbereitung auf die Geburt: Meditation kann dir helfen, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Indem du dich auf deinen Atem und deine körperlichen Empfindungen konzentrierst, kannst du lernen, im Moment präsent zu sein und dich auf den natürlichen Prozess der Geburt einzustimmen. Meditation kann auch dabei helfen, Ängste und Sorgen im Zusammenhang mit der Geburt zu reduzieren.
